Πώς να χειριστείτε το άγχος της συνέντευξης εργασίας

Περιεχόμενο

• Προετοιμαστείτε εκ των προτέρων
• Ερευνήστε την εταιρεία
• Εξασκηθείτε στις δεξιότητές σας στη συνέντευξη
• Μην βασίζεστε σε αυτήν την εργασία
• Προσπαθήστε να αποφύγετε την αρνητική σκέψη
• Εστίαση στην επιτυχία

Ψάχνετε για δουλειά και έχετε άγχος για συνέντευξη; Δεν είσαι μόνος. Οι συνεντεύξεις εργασίας μπορεί να είναι δύσκολες, ακόμα κι αν έχετε κάνει πολλές από αυτές. Το υψηλό επίπεδο άγχους σχετικά με τη συνέντευξη μπορεί να κάνει τη ζωή δύσκολη, και ακόμη και να σαμποτάρει τις πιθανότητές σας να βρείτε δουλειά.

Κάποιο άγχος σχετικά με τις συνεντεύξεις είναι φυσιολογικό και μπορεί να οξύνει την εστίασή σας ως υποψήφιος. Από την άλλη πλευρά, εάν έχετε άγχος, δεν πρόκειται να κάνετε συνέντευξη καλά.

Το κλειδί για την επιτυχία της συνέντευξης είναι να διατηρηθεί το άγχος υπό έλεγχο, έτσι ώστε το επίπεδο του στρες να είναι διαχειρίσιμο. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για τη διαχείριση της συνέντευξης πριν από τη συνέντευξη και κατά τη διάρκεια της συνέντευξης κατά τη διάρκεια της εργασίας, ώστε να μπορείτε να χειριστείτε και να αποφύγετε πιο εύκολα το άγχος και να κάνετε τις συνεντεύξεις σας.

Προετοιμαστείτε εκ των προτέρων

Η ενδελεχής προετοιμασία μπορεί να συμβάλει σημαντικά στη μείωση του άγχους της συνέντευξης. Προσδιορίστε τις πιο σχετικές δεξιότητές σας και να είστε έτοιμοι να μοιραστείτε παραδείγματα ή ανέκδοτα που δείχνουν πώς εφαρμόσατε αυτά τα δυνατά σημεία στην εργασία, τον εθελοντισμό, τον ακαδημαϊκό ή το αναλυτικό ρόλο και πώς έχετε δημιουργήσει κάποια θετικά αποτελέσματα. Ακολουθούν συμβουλές για το πώς να προετοιμαστείτε για μια συνέντευξη εργασίας. Εάν κάνετε συνεντεύξεις έξω από την πόλη ή σε άλλη πολιτεία, υπάρχουν μερικά ακόμη βήματα που μπορείτε να κάνετε για να προετοιμαστείτε για μια επιτυχημένη συνέντευξη.

Εάν είστε εσωστρεφής, οι συνεντεύξεις μπορεί να είναι πολύ αγχωτικές. Διαβάστε αυτές τις συμβουλές συνέντευξης για τους εσωστρεφείς για να σας βοηθήσουν να ετοιμαστείτε.

Ερευνήστε την εταιρεία

Ερευνήστε διεξοδικά την εταιρεία-στόχο σας και ετοιμαστείτε να μοιραστείτε γιατί ο εργοδότης και η εργασία στο επίκεντρο ταιριάζουν με τα ενδιαφέροντά σας. Δείτε πώς μπορείτε να ερευνήσετε μια εταιρεία.

Εξασκηθείτε στις δεξιότητές σας στη συνέντευξη

Η παροιμία "πρακτική κάνει τέλεια" ισχύει για συνεντεύξεις. Όσο πιο γνωστή είναι η συνέντευξη που αισθάνεστε, τόσο λιγότερο άγχος θα νιώσετε για τη διαδικασία. Γνωρίστε με συμβούλους, μέντορες και φίλους για ψεύτικες ή πρακτικές συνεντεύξεις. Πραγματοποιήστε όσο το δυνατόν περισσότερες ενημερωτικές συνεντεύξεις με αποφοίτους ή προσωπικές επαφές για να αποκτήσετε εμπιστοσύνη στην ανταλλαγή πληροφοριών σχετικά με το ιστορικό σας.

Μην βασίζεστε σε αυτήν την εργασία

Πραγματοποιήστε μια έντονη αναζήτηση εργασίας για να δημιουργήσετε όσο το δυνατόν περισσότερες συνεντεύξεις. Το άγχος που σχετίζεται με οποιαδήποτε μεμονωμένη συνέντευξη πιθανότατα θα είναι χαμηλότερο εάν έχετε πολλά άλλα σίδερα στη φωτιά. Δείτε περισσότερα σχετικά με τον τρόπο αποτελεσματικής αναζήτησης εργασίας.

Προσπαθήστε να αποφύγετε την αρνητική σκέψη

Το άγχος των συνεντεύξεων επηρεάζεται συχνά από τις υποθέσεις μας ή τις δηλώσεις που κάνουμε στους εαυτούς μας σχετικά με τη διαδικασία. Ο εντοπισμός και η αντιμετώπιση των σκέψεων που προκαλούν άγχος μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων άγχους. Μερικές από τις αρνητικές σκέψεις που μπορούν να αυξήσουν το άγχος σας περιλαμβάνουν:

"Πρέπει να κάνω αυτή τη δουλειά, διαφορετικά θα είμαι απελπιστικά άνεργος."

• Αντιμετωπίστε αυτήν τη σκέψη με δηλώσεις που τονίζουν ότι καμία συνέντευξη δεν θα καθορίσει το μέλλον της δουλειάς σας. Θα υπάρξουν άλλες επιλογές και άλλες πιθανότητες να επιτύχετε μια καλή δουλειά.

"Απλώς έκανα λάθος αυτή την απάντηση, τοστ και δεν θα προσληφθώ ποτέ εδώ."

• Μια κακή απάντηση συνήθως δεν χτυπά τον υποψήφιο από την εκτίμηση. Μια συνέντευξη είναι σαν ένα τεστ, το να πάρεις 85 ή 90 μπορεί να είναι αρκετά καλό για να βρεις τη δουλειά.

«Φοβάμαι ότι θα μου κάνουν μια ερώτηση που με κοροϊδεύει και θα φαίνομαι ανόητος».

• Εάν είστε καλά προετοιμασμένοι, κανονικά θα είστε σε θέση να μοιραστείτε κάποια απάντηση που αντανακλά θετικά τις δυνάμεις σας. Εάν είστε πραγματικά κολλημένοι, τότε πείτε κάτι σαν "Αυτή είναι μια μεγάλη ερώτηση, μπορώ να σας δώσω κάποια επιπλέον προσοχή και να σας απαντήσω;" Μπορείτε ακόμη να δώσετε την εν λόγω απάντηση ως μέρος της επακόλουθης επικοινωνίας σας.

"Δεν υπάρχει τρόπος να είμαι κατάλληλος για αυτήν τη δουλειά."

• Ελέγξτε διανοητικά τα προσόντα σας επανειλημμένα πριν από τη συνέντευξη για να πείσετε τον εαυτό σας ότι έχετε τα σωστά πράγματα.

Εστίαση στην επιτυχία

Πολλοί αθλητικοί και επαγγελματικοί προπονητές πιστεύουν ότι η απεικόνιση των επιτυχιών μπορεί να βελτιώσει την απόδοση και να ανακουφίσει το άγχος. Προσπαθήστε συχνά να φανταστείτε θετικές αλληλεπιδράσεις με τον ερευνητή σας, ιδιαίτερα τις ώρες αμέσως πριν από τη συνέντευξή σας.

Οι σύμβουλοι προτείνουν τεχνικές χαλάρωσης, όπως προοδευτική χαλάρωση των μυών ή αναπνευστικές ασκήσεις ως τρόπο διαχείρισης του άγχους.

Υπάρχουν και άλλες στρατηγικές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να χειριστείτε το άγχος της αναζήτησης εργασίας. Εάν το άγχος σας σχετικά με τη συνέντευξη είναι υπερβολικό, τότε μπορείτε να εμπλέξετε έναν ψυχολόγο στον εντοπισμό των υποκείμενων ζητημάτων και να σας βοηθήσουμε να αναπτύξετε αποτελεσματικές στρατηγικές αντιμετώπισης.

Ένα άλλο σημείο που πρέπει να θυμάστε είναι ότι εάν δεν λάβετε αυτήν τη δουλειά, θα υπάρξει άλλη. Δεν ήταν μόνο για μένα. Θεωρήστε την εμπειρία μάθησης και προχωρήστε στην επόμενη ευκαιρία.