Γιατί ο διαλογισμός είναι ένα από τα καλύτερα εργαλεία διαχείρισης χρόνου
Περιεχόμενο
- Να τι συμβαίνει όταν δεν διαλογίζεστε
- Το να κάθεται ακόμα μπορεί να είναι το πιο δύσκολο κομμάτι
- Αλλάξτε την προοπτική σας σχετικά με τις προτεραιότητές σας
- Πώς να ξεκινήσετε το διαλογισμό
Όταν αισθάνεστε ότι η ζωή της εργαζόμενης μαμάς είναι πολύ χαοτική, είναι ώρα για κάτι περισσότερο από ένα χρονικό όριο για μια μαμά. Ήρθε η ώρα να αποσυμπιέσετε και να διαλογιστείτε. Οι περισσότεροι από εμάς γνωρίζουμε ότι ο διαλογισμός είναι καλός για εσάς, αλλά το να σταματήσετε και να καθίσετε φαίνεται αδύνατο. Υπάρχουν πάρα πολλά να κάνουμε!
Η έλλειψη χρόνου είναι το πρόβλημα που μπορεί να λύσει ο διαλογισμός. Επιτρέψτε μου να σας πείσω ότι η επένδυση σε πρακτικές διαλογισμού είναι το καλύτερο εργαλείο διαχείρισης χρόνου.
Να τι συμβαίνει όταν δεν διαλογίζεστε
Όταν τρέχετε σε έναν ασταμάτητο μαραθώνιο, ο εγκέφαλός σας μπορεί να μη ισορροπηθεί από το άγχος ή το άγχος. Η μία πλευρά του εγκεφάλου σας λειτουργεί σκληρότερα από την άλλη και στη συνέχεια οι δύο πέφτουν εκτός συγχρονισμού. Ο διαλογισμός επιτρέπει στον εγκέφαλό σας να ισορροπεί ξανά.
Για παράδειγμα, ας πούμε ότι μένετε αργά προσπαθώντας να λύσετε ένα πρόβλημα. Το πρωί σκεφτείτε μαγικά την απάντηση! Σκέφτεστε στον εαυτό σας, "Γιατί δεν μπορούσα να το καταλάβω χθες το βράδυ;" Αυτό που συνέβη ενώ κοιμόσαστε είναι ότι ο εγκέφαλός σας βρήκε το κέντρο του. Εξισορροπήθηκε ξανά. Ο διαλογισμός μπορεί να σας δώσει τα ίδια αποτελέσματα.
Όταν κάνετε ταχυδακτυλουργίες σε πολλές εργασίες ή αποφάσεις, το κάνετε χειρότερο τονίζοντας τις αποφάσεις ή προσπαθείτε να οργανώσετε καλύτερα τη ζωή σας. Εάν σταματήσετε αυτό που κάνετε και χαλαρώσετε, δίνει στον εγκέφαλό σας την ευκαιρία να ισορροπήσει.
Το να κάθεται ακόμα μπορεί να είναι το πιο δύσκολο κομμάτι
Το να καθίζεις σιωπηλά είναι υπέροχο, έτσι δεν είναι;
Η προπόνηση του διαστήματος μαραθωνίου ή σπριντ τελειώνει. Καθίστε άνετα με τα μάτια κλειστά έτοιμα να υποχωρήσουν στην ηρεμία. Δεν χρειάζεται να παρακολουθείτε τα παιδιά να πηδούν ή να παίζουν διαιτητή. Δίνετε στον εαυτό σας άδεια να απαλλαγείτε από την πίεση της εργασίας στη λίστα υποχρεώσεων, τα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου ή τις δουλειές σας και απλά κάθεστε.
Αυτό μπορεί να είναι το πιο δύσκολο μέρος!
Πώς μπορείτε να δώσετε στον εαυτό σας άδεια να σταματήσετε όταν υπάρχουν πολλά που πρέπει να γίνουν συνεχώς; Ας υποθέσουμε ότι περπατάτε κάτω με ένα καλάθι πλυντηρίων και νομίζετε ότι «είμαι τόσο κουρασμένος, αλλά θα κάνω μόνο ένα ακόμη ρούχο και μετά θα νιώσω καλά.»
Θα αισθανθείτε πετυχημένοι αλλά ακόμα κουρασμένοι. Αυτό δεν είναι πραγματικά Καλός.
Θα πρέπει να ελέγξετε κάτι από τη λίστα υποχρεώσεων, αλλά πώς θα σας κάνει να αισθανθείτε καλά μακροπρόθεσμα; Σε πέντε χρόνια από τώρα θα θυμάστε πόσο καλά αισθανθήκατε από το πτυσσόμενο ρούχο;
Αλλάξτε την προοπτική σας σχετικά με τις προτεραιότητές σας
Κάντε τον διαλογισμό προτεραιότητα. Για να σας βοηθήσουμε να αλλάξετε την προοπτική σας σχετικά με το διαλογισμό, σκεφτείτε πώς αυτή η πρακτική θα σας κάνει να νιώσετε πέντε χρόνια από τώρα. Μετά από διαλογισμό απαντήστε στην ερώτηση, "Νομίζω ότι αυτό θα άλλαζε πώς ζω τη ζωή μου;"
Σκεφτείτε πόσο χρόνο ξοδεύετε σε αρνητικά συναισθήματα όπως ανησυχία, άγχος, άγχος, θυμό ή ενοχή. Εάν αφιερώσετε χρόνο στο διαλογισμό μειώνετε αυτά τα συναισθήματα και ως εκ τούτου θα αφιερώσετε λιγότερο χρόνο στην κατοχή τους και περισσότερο χρόνο σε μια χαλαρή κατάσταση. Ο διαλογισμός σας αφήνει να αισθάνεστε απελευθερωμένοι από κάτι. Σας αφήνει να αισθάνεστε λίγο πιο ήρεμοι.
Πώς να ξεκινήσετε το διαλογισμό
Αφήστε την οικογένεια να πάρει από τα ζαρωμένα ρούχα το πρωί και να επιλέξει να καθίσει ακίνητη. Έχετε πάντα μια επιλογή. Κάντε μια επιλογή να καθίσετε και στη συνέχεια πάρτε μερικές βαθιές ανάσες. Σκεφτείτε πώς κινείται το σώμα σας ενώ εισπνέετε και εκπνέετε. Αυτός είναι ο διαλογισμός στην πιο βασική του μορφή. Οι σκέψεις θα έρθουν στο μυαλό σας, πάντοτε το κάνουν, αλλά μπορείτε να επιλέξετε να αποφασίσετε ότι δεν έχουν σημασία αυτή τη στιγμή. Το μόνο που έχει σημασία είναι η αναπνοή σας.
Δεν έχει σημασία πόσο καιρό διαλογίζεσαι αρχικά. Προσπαθήστε να μην τονίζετε πόσο καιρό περιμένετε. Δώστε στον εαυτό σας άδεια για να μην αισθάνεστε ένοχοι για να καθίσετε ακίνητα. Η φαγούρα να κινηθεί μπορεί να συμβεί αλλά με την πρακτική θα υποχωρήσει. Συνεχίστε με την πρακτική του διαλογισμού για να ανακαλύψετε τον εαυτό σας πώς νιώθετε μετά. Το αποτέλεσμα του διαλογισμού μπορεί να σας εκπλήξει ευχάριστα. Σε πέντε χρόνια από τώρα μπορεί να είστε διαφορετικό άτομο και η οικογένειά σας θα σας αγαπήσει για αυτό.
