Κατανοώντας το άγχος και πώς επηρεάζει το χώρο εργασίας σας

Βίντεο: Πώς να αντιμετωπίσετε τους τοξικούς συναδέλφους: ΚΓ Show με τη Δρ. Νάνσυ Μαλλέρου

Περιεχόμενο

Η φυσική επίδραση του άγχους στην αίσθηση ευεξίας σας
Σημαντικά προβλήματα που προκαλούν άγχος, χαρακτηριστικά και γνωρίσματα
Τι επηρεάζει την αντιμετώπιση των δεξιοτήτων του στρες;
Το άγχος και η επίδρασή του στην ευημερία σας
Αποτελέσματα άγχους από την αλλαγή
Η απόδοση των εργαζομένων μπορεί να υποφέρει ως αποτέλεσμα του άγχους στο χώρο εργασίας
Συμπέρασμα σχετικά με τη διαχείριση του άγχους στο χώρο εργασίας

Το άγχος είναι φυσιολογικό. Όλοι αισθάνονται το άγχος που σχετίζεται με την εργασία, την οικογένεια, τις αποφάσεις, το μέλλον σας και πολλά άλλα. Το άγχος είναι σωματικό και ψυχικό. Προκαλείται από σημαντικά γεγονότα της ζωής, όπως ασθένεια, θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου, αλλαγή στις ευθύνες ή προσδοκίες στην εργασία και προαγωγές, απώλεια ή αλλαγές. Ο μεγάλος χώρος εργασίας και το προσωπικό άγχος είναι αναπόφευκτα.

Μικρότερα, καθημερινά γεγονότα προκαλούν επίσης άγχος. Αυτό το άγχος δεν είναι τόσο εμφανές σε εσάς, αλλά η συνεχής και αθροιστική επίδραση των μικρών στρεσογόνων καταστάσεων αυξάνει σε μεγάλο αντίκτυπο. Αυτός ο μεγάλος αντίκτυπος επηρεάζει τη σωματική και ψυχική σας αίσθηση ευεξίας. Εάν αφήσετε τον αρνητικό αντίκτυπο των μεγάλων και μικρών στρεσογόνων να επηρεάσει αρνητικά, η σωματική και ψυχική σας ευεξία θα υποφέρει.

Η φυσική επίδραση του άγχους στην αίσθηση ευεξίας σας

Σε απάντηση σε αυτές τις καθημερινές πιέσεις, το σώμα σας αυξάνει αυτόματα την αρτηριακή πίεση, τον καρδιακό ρυθμό, την αναπνοή, το μεταβολισμό και τη ροή του αίματος στους μυς σας.Αυτή η απόκριση στο άγχος έχει σκοπό να βοηθήσει το σώμα σας να αντιδρά γρήγορα και αποτελεσματικά σε οποιαδήποτε κατάσταση υψηλής πίεσης.

Ωστόσο, όταν αντιδράτε συνεχώς σε μικρές ή μεγάλες καταστάσεις άγχους, χωρίς να κάνετε σωματικές, διανοητικές και συναισθηματικές προσαρμογές για να αντισταθμίσετε την επίδρασή τους, μπορείτε να αντιμετωπίσετε άγχος που μπορεί να βλάψει την υγεία και την ευημερία σας. Είναι σημαντικό να κατανοήσετε τόσο τα εξωτερικά όσο και τα εσωτερικά σας γεγονότα που προκαλούν άγχος, ανεξάρτητα από το πώς αντιλαμβάνεστε αυτά τα συμβάντα.

Το άγχος μπορεί επίσης να είναι θετικό. Χρειάζεστε ένα συγκεκριμένο άγχος για να επιτύχετε τα καλύτερα στην εργασία σας. Το κλειδί για τη διαχείριση του άγχους είναι να προσδιορίσετε το σωστό ποσό άγχους που θα σας δώσει ενέργεια, φιλοδοξία και ενθουσιασμό σε σχέση με το λάθος ποσό άγχους που μπορεί να βλάψει την υγεία, τις προοπτικές, τις σχέσεις και την ευημερία σας.

Σημαντικά προβλήματα που προκαλούν άγχος, χαρακτηριστικά και γνωρίσματα

Ενώ κάθε άτομο είναι διαφορετικό και έχει διαφορετικά γεγονότα και ζητήματα που προκαλούν άγχος, υπάρχουν ορισμένα ζητήματα που επηρεάζουν σχεδόν καθολικά τους ανθρώπους. Αυτοί είναι οι στρεσογόνοι παράγοντες που θέλετε περισσότερο να καταλάβετε και να λάβετε μέτρα για να το αποτρέψετε.

Αίσθημα εκτός ελέγχου,
Αίσθημα χωρίς κατεύθυνση,
Ενοχή για αναβλητικότητα ή παράλειψη τήρησης δεσμεύσεων,
Κάνοντας περισσότερες δεσμεύσεις από ό, τι έχετε χρόνο να διατηρήσετε,
Πραγματοποιώντας αλλαγή, ειδικά αλλαγές που δεν ξεκινήσατε ή ιδρύσατε,
Αβεβαιότητα και
Υψηλές προσδοκίες του εαυτού.

Τι επηρεάζει την αντιμετώπιση των δεξιοτήτων του στρες;

Σε περιόδους άγχους και αβεβαιότητας, μπορείτε να προβλέψετε ορισμένα προβλέψιμα ζητήματα, προβλήματα και ευκαιρίες. Για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια οποιασδήποτε αλλαγής, τα μέλη ενός οργανισμού έχουν:

Διαφορετικοί τρόποι για την αλλαγή. Μερικοί άνθρωποι δυσκολεύονται να αποδεχτούν και να προσαρμοστούν στην αλλαγή και την αβεβαιότητα. Άλλοι θα απολαύσουν τις αλλαγές και θα τις δουν ως εξαιρετικές ευκαιρίες. Μερικοί άνθρωποι ξεκινούν την αλλαγή. Άλλοι προτιμούν το status quo.
Διαφορετικές ποσότητες εμπειρίας και πρακτικής στη διαχείριση του στρες και στη διαχείριση αλλαγών. (Αυτό που είναι καταστροφικό για ένα άτομο μπορεί να διεγείρει ένα άλλο ή να ερεθίσει ήπια ένα τρίτο άτομο.) Θεωρητικά, οι άνθρωποι γίνονται καλύτεροι στη διαχείριση του άγχους και της αλλαγής με την εμπειρία.
Μερικοί άνθρωποι πρέπει να το συζητήσουν. Άλλοι υποφέρουν σιωπηλά. Κάποιοι βρίσκουν ανακούφιση όταν παραπονιούνται. Μερικές συνομιλίες και συνομιλίες, αλλά υποστηρίζουν πραγματικά την αλλαγή. Άλλοι βρίσκουν τρόπους να σαμποτάρουν τις αλλαγές και να υπονομεύουν τις προσπάθειες για να προχωρήσουμε.
Διαφορετικά επίπεδα άγχους και αλλαγών που συμβαίνουν σε άλλους τομείς της ζωής τους, όπως η οικογένεια, οι πρωτογενείς σχέσεις και η υγεία.
Κατά τη διάρκεια της αλλαγής, οι άνθρωποι θα βιώσουν διαφορετικά επίπεδα επιπτώσεων από τις τρέχουσες αλλαγές και τις καταστάσεις που προκαλούν άγχος. Θα βιώσουν επίσης διαφορετικά ποσά και είδη υποστήριξης από τον σύζυγό τους, σημαντικούς άλλους, φίλους, διευθυντές και συνεργάτες.

Όλα αυτά και άλλα θέματα επηρεάζουν την ικανότητά σας να διαχειριστείτε το άγχος και την αλλαγή στο χώρο εργασίας, να συνεχίσετε να λειτουργείτε παραγωγικά. Είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε ότι τα άτομα που αντιμετωπίζουν σοβαρό άγχος και αλλαγή μπορεί να μην είναι σε θέση να αποδίδουν ακριβώς όπως είχαν στο παρελθόν.

Το άγχος και η επίδρασή του στην ευημερία σας

Το υπερβολικό άγχος μπορεί να προκαλέσει μικρά προβλήματα όπως απώλεια ύπνου, ευερεθιστότητα, πόνο στην πλάτη ή πονοκεφάλους και μπορεί επίσης να συμβάλει σε δυνητικά απειλητικές για τη ζωή ασθένειες όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση και οι καρδιακές παθήσεις.

Κατά τη διάρκεια αγχωτικών περιόδων ή καταστάσεων, οι άνθρωποι συχνά κατηγορούν τον εαυτό τους ότι είναι αδύναμοι ή για την αδυναμία τους "να το χειριστούν". Συχνά οι διευθυντές σε οργανισμούς δεν καταλαβαίνουν την κανονική εξέλιξη των αλλαγών ή τις καταστάσεις που προκαλούν άγχος και αναμένουν από τους υπαλλήλους να επιστρέψουν αμέσως στη συνολική παραγωγικότητα μετά από ένα αγχωτικό γεγονός. Δεν συμβαίνει.

Αποτελέσματα άγχους από την αλλαγή

Οι άνθρωποι έχουν βαθιά προσκόλληση στις ομάδες εργασίας τους, τις οργανωτικές δομές, τις προσωπικές ευθύνες και τους τρόπους ολοκλήρωσης της εργασίας τους. Όταν κάποια από αυτές διαταράσσεται, είτε με προσωπική επιλογή είτε μέσω μιας οργανωτικής διαδικασίας από την οποία μπορεί να αισθάνονται ότι έχουν απομακρυνθεί και δεν εμπλέκονται, συμβαίνει μια μεταβατική περίοδος.

Κατά τη διάρκεια αυτής της μετάβασης, οι άνθρωποι μπορούν να περιμένουν να βιώσουν μια περίοδο παραίτησης από τους παλιούς τρόπους καθώς αρχίζουν να κινούνται προς και να ενσωματώνουν το νέο.

Όταν εξετάζετε το άγχος στο χώρο εργασίας, η κατανόηση αυτών των στοιχείων σχετικά με το άγχος, καταστάσεις που προκαλούν άγχος και οι απαντήσεις των εργαζομένων στο άγχος μπορούν να σας βοηθήσουν να βοηθήσετε τόσο τον εαυτό σας όσο και το προσωπικό σας να διαχειριστείτε αποτελεσματικά το άγχος και την αλλαγή.

Η απόδοση των εργαζομένων μπορεί να υποφέρει ως αποτέλεσμα του άγχους στο χώρο εργασίας

Το άγχος μπορεί να προκαλέσει σωματικά, συναισθηματικά και συμπεριφορικά προβλήματα που μπορούν να επηρεάσουν την υγεία, την ενέργεια, την ευεξία σας, την ψυχική εγρήγορση και τις προσωπικές και επαγγελματικές σχέσεις. Μπορεί επίσης να προκαλέσει αμυντικότητα, έλλειψη κινήτρων, δυσκολία συγκέντρωσης, ατυχήματα, μειωμένη παραγωγικότητα και διαπροσωπικές συγκρούσεις. Το υπερβολικό άγχος μπορεί να προκαλέσει μικρά προβλήματα όπως απώλεια ύπνου, ευερεθιστότητα, πόνο στην πλάτη ή πονοκεφάλους και μπορεί επίσης να συμβάλει σε δυνητικά απειλητικές για τη ζωή ασθένειες όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση και οι καρδιακές παθήσεις.

Κατά τη διάρκεια αγχωτικών περιπτώσεων ή καταστάσεων, οι άνθρωποι συχνά κατηγορούν τον εαυτό τους ότι είναι αδύναμοι ή για την αδυναμία τους «να το χειριστούν». Συχνά οι διευθυντές σε οργανισμούς δεν καταλαβαίνουν την κανονική εξέλιξη των αλλαγών ή τις καταστάσεις που προκαλούν άγχος και αναμένουν από τους υπαλλήλους να επιστρέψουν αμέσως στη συνολική παραγωγικότητα μετά από ένα αγχωτικό γεγονός. Δεν συμβαίνει. Οι διευθυντές πρέπει να καταλάβουν ότι η προσαρμογή στην αλλαγή είναι μια ατομική εμπειρία και παρέχει υποστήριξη σε ένα ευρύ φάσμα ανθρώπων που αντιμετωπίζουν διαφορετικά συναισθήματα.

Συμπέρασμα σχετικά με τη διαχείριση του άγχους στο χώρο εργασίας

Όταν εξετάζετε το άγχος στο χώρο εργασίας, η κατανόηση αυτών των στοιχείων σχετικά με το άγχος, καταστάσεις που προκαλούν άγχος και οι απαντήσεις των εργαζομένων στο άγχος, μπορούν να σας βοηθήσουν να βοηθήσετε τόσο τον εαυτό σας όσο και το προσωπικό σας να διαχειριστείτε αποτελεσματικά το άγχος και την αλλαγή.